Kişinin kendisiyle barışık olması, kendisini sevmesi özgüvendir. Bu durumun aksini yaşamak, kendisini hiçbir şekilde beğenmemek her zaman kişinin kendisini küçümsemesi ise özgüven eksikliği olarak adlandırılmaktadır. Özgüven eksikliği ciddi problemdir. Durum sadece kişinin beğenmemesi değildir. Kişi kendisini beğenmediği için günlük hayatını ona göre organize etmektedir ve yaşantısını etkilemektedir.

Özgüven eksikliği çocuk yaşlarda başlayabileceği gibi ilerleyen yaşlarda da başlayabilmektedir. Özgüven eksikliği olan bireyler sosyalleşmekten kaçınmaktadır. Ayrıca gelecek ile ilgili plan yapmaz ve hayal kurmaktan uzak dururlar. Bu yüzden her zaman negatif bir enerji içinde bulurlar kendilerini. Özgüven eksikliğinin bir problem olduğu yakın zamana kadar birçok kişi tarafından kabul edilmiyordu. Özgüven eksikliği ile kişi kendisi baş edemiyorsa mutlaka İzmir psikolog aracılığıyla destek almalıdır.

Özgüven Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Özgüven ve kendini beğenmişlik birbirine karıştırıldığı gibi özgüven eksikliği ve kendini eleştirmekte birbirine karıştırılabiliyor. Özgüven eksikliği belirtileri:

• İnsanlara güvensizlik
• Aşırı alınganlık ve kırılganlık
• Aniden ağlama ve krizler
• Fazla konuşmamak
• Anı sürekli geçmişle kıyaslamak
• Olaylara sürekli olumsuz taraftan bakmak
• Hayal kuramamak
• Başkalarının niyetini anlayamama
• Bitmeyen stres hali
• Çevresindeki herkesin kendisinin kötülüğünü istiyor düşüncesi
• Suç işlemeye sempati duyma

Bahsedilen özgüven eksikliği belirtileri kişinin hayatında çok ciddi problemlere yol açacaktır. Davranış ve tavırlarından dolayı çevresinde kimse kalmayacağı için birey zamanla daha fazla içine kapanacak ve kendisini ciddi bir buhran içinde bulacaktır.

Özgüven Eksikliği Neden Olur?

Özgüven eksikliğinin altında yatan bazı nedenler olabiliyor. Bu nedenler ise tedavi sürecinde oldukça yardımcı oluyor ve kişinin daha çabuk toparlanmasını sağlayabiliyor. Özgüven eksikliği nedenleri:

• Küçük yaşlarda aileden devamlı olarak ‘ yapamazsın, beceremezsin’ sözlerini duymak
• Yapılan hiçbir işte beğenilmemek ve devamlı olarak eleştirilmek
• Anne-baba boşanmalarında yaşanan sorunlar
• Partneriniz tarafından aldatılmak ya da terkedilmek
• Yaşanan bir başarısızlık sonucunda yeniden başarısız olmaktan korkmak
• Yaşanan güven kırıcı problemler
• Kişinin kendisini devamlı olarak eleştirmesi

Özgüven eksikliği ile ilgili nedenleri daha fazla sıralamakta mümkündür. Ancak geniş pencereden bakıldığı zaman genel olarak özgüven eksikliğine neden olan başlıklar bunlardır. Bu durumların hiçbiri aşılamayacak şeyler değildir. Bu yüzden hiç vakit kaybetmeden destek almakta fayda olacaktır.

Özgüven Eksikliği İle Nasıl Baş Edilir?

Özgüven eksikliği ile baş etmek dışardan bakıldığı zaman çok kolaymış gibi geliyor. Ancak durumun içinde olan kişiler için oldukça iç karartıcı bir hal alabiliyor. Özgüven eksikliğiyle baş etmek için bazı yolları denemekte fayda olacaktır. Özgüven arttırma yolları:

• Herkesin eşsiz olduğunu farkına vararak kendi değerinizi görmeye çalışın
• Hatalarınızdan ders çıkartın ancak sürekli olarak kendinizi eleştirip, suçlamayın
• Küçük hedefleriniz olsun. Böylelikle başarıyı elde etmek daha kolay olacaktır
• Özgüven eksikliğine neden olan bir çevreniz varsa onlardan uzak durmalısınız

Özgüven eksikliği psikolog Doğan Tura ve uzman ekibi ile kısa sürede çözülebilecektir.

Özgüvenli Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Özgüvenli bir birey olmak için öncelikle kendinizden başlamalısınız ve hayatınıza ciddi anlamda bir çeki düzen vermeniz gerekecektir. Özgüvenli olmak için yapılması gerekenler:

• Öncelikle gerçekçi olmalısınız
• Kendinize hedef belirlemelisiniz
• Başkalarının değil kendi hayatınıza odaklanmalısınız
• Sevdiğiniz bir hobi edinmelisiniz
• Düzenli spor yapmak
• Kendinize daha fazla vakit ayırarak bakım yapmalısınız
• Sağlıklı beslenmek

Özgüvenli olmak için bunlar yeterli olur mu diye merak edenler olabilir elbette. Gerçekten inanarak yapılan bu güçlü değişimler sayesinde birçok birey özgüven kazanabilmektedir. Bunun yanı sıra destek almak için İzmir Anka Psikoloji ile iletişime geçerek seans randevusu alabilir yüz yüze ya da online olarak görüşmeler sağlayabilirsiniz.